Întrebări frecvente

Absolut deloc! La smarinal, avem membri între 60 și 90 de ani, mulți dintre ei începând yoga pentru prima dată la noi. Yoga-ul adaptat pentru seniori este special conceput pentru corpurile mature și poate fi modificat pentru orice nivel de mobilitate sau experiență. De fapt, mulți profesioniști din domeniul sănătății recomandă yoga-ul pentru seniori datorită beneficiilor sale dovedite pentru mobilitate, echilibru și bunăstare generală.

Nu există o vârstă prea înaintată pentru a începe să ai grijă de tine și de sănătatea ta. Programele noastre sunt construite progresiv, începând de la nivelul tău actual, oricare ar fi acesta. Fiecare exercițiu poate fi adaptat și instructorii noștri vor lucra cu tine individual pentru a găsi varianta perfectă pentru corpul tău.

Nu, deloc! Aceasta este una dintre cele mai mari mituri despre yoga. Nu trebuie să fii flexibil pentru a începe yoga - yoga te face flexibil! Este ca și cum ai spune că trebuie să fii curat înainte să faci duș. Scopul yoga-ului nu este să atingi degetele de la picioare sau să te pui în poziții complicate - este despre îmbunătățirea treptată a mobilității și a confortului în propriul corp.

Instrucorii noștri sunt specializați în lucrul cu seniori care pot avea rigiditate sau mobilitate redusă. Fiecare poziție poate fi modificată folosind scaune, perne, blocuri sau alte ajutoare pentru a fi accesibilă pentru tine. De fapt, persoanele mai rigide sunt exact cele care pot beneficia cel mai mult de yoga - și vor vedea îmbunătățiri semnificative în câteva săptămâni de practică constantă.

Siguranța este prioritatea noastră absolută la smarinal. Toate programele noastre sunt special adaptate pentru seniori și sunt ghidate de instructori certificați cu experiență vastă în yoga geriatrică. Fiecare exercițiu este testat pentru siguranță și poate fi modificat în funcție de nevoile tale individuale. Înainte de a începe, vei completa un chestionar despre starea ta de sănătate, astfel încât instructorii să fie conștienți de orice considerații speciale.

Yoga-ul pentru seniori este recunoscut de profesioniștii din domeniul sănătății ca fiind o formă sigură și eficientă de exercițiu care reduce riscul de căderi, îmbunătățește echilibrul și susține sănătatea generală. Mișcările sunt blânde, controlate și executate într-un ritm confortabil. Nu există nicio presiune să faci ceva care nu se simte bine pentru corpul tău.

Dacă ai condiții medicale specifice, îți recomandăm să discuți cu medicul tău înainte de a începe orice program nou de exerciții - deși majoritatea medicilor încurajează activ yoga-ul pentru pacienții lor seniori.

Pentru prima ta vizită la smarinal, nu ai nevoie de prea multe lucruri! Recomandăm să porți haine confortabile în care te poți mișca ușor - pantaloni de trening sau leggings și un tricou confortabil sunt perfecte. Evită hainele prea largi care se pot învârti sau strânge în timpul exercițiilor. Yoga se practică desculț sau în șosete anti-alunecare, așa că nu ai nevoie de încălțăminte specială.

Oferim toate materialele necesare gratuit: covoare de yoga, blocuri, curele, perne și scaune pentru adaptări. Dacă preferi să folosești propriul covor de yoga din motive de igienă personală, ești binevenit să îl aduci. De asemenea, recomandăm să aduci o sticlă de apă pentru a te hidrata în timpul și după sesiune.

Cea mai importantă lucru pe care să îl aduci este o minte deschisă și dorința de a încerca ceva nou! Lasă așteptările și anxietățile acasă - la smarinal creăm un spațiu fără judecăți unde fiecare este binevenit exact așa cum este.

Fiecare persoană este unică și progresul depinde de mulți factori, inclusiv frecvența practicii, starea ta de sănătate inițială și consistența. Cu toate acestea, majoritatea membrilor noștri raportează că simt diferențe notabile deja după primele 2-3 sesiuni - mai multă relaxare, somn mai bun și o senzație generală de bunăstare.

După 4-6 săptămâni de practică regulată, de obicei apar îmbunătățiri fizice vizibile: mai multă flexibilitate, echilibru îmbunătățit, mai multă forță în mișcările zilnice și postură mai bună. După 3 luni, schimbările devin evidente nu doar pentru tine, ci și pentru cei din jurul tău - mulți membri spun că familia și prietenii observă că par mai energici și fericiți.

Important de reținut este că yoga nu este o soluție rapidă - este o investiție pe termen lung în sănătatea ta. Beneficiile se acumulează în timp, iar practicarea constantă aduce rezultate sustenabile și profunde. Fiecare sesiune te face puțin mai puternic, mai flexibil și mai echilibrat decât erai înainte.

Da, absolut! De fapt, smarinal este specializat în lucrul cu seniori care au diverse limitări fizice. Avem membri cu artrită, probleme de echilibru, mobilitate redusă și diverse alte condiții - și toți practică yoga în mod sigur și benefic. Instructorii noștri sunt formați în modificarea exercițiilor pentru aproape orice limitare fizică.

Oferim opțiuni de yoga pe scaun pentru cei care nu pot sta în picioare perioade lungi sau nu pot coborî pe podea. Folosim diverse ajutoare precum blocuri, curele și perne pentru a face pozițiile accesibile tuturor. Fiecare exercițiu poate fi adaptat - de exemplu, dacă o poziție necesită să te apleci, poți face o versiune modificată stând pe scaun.

Înainte de prima ta sesiune, vei discuta cu instructorul despre orice limitări sau preocupări pe care le ai. Ei vor colabora cu tine pentru a crea o practică personalizată care respectă limitările tale dar te ajută să progresezi în zona ta de confort. Niciodată nu vei fi forțat să faci ceva care nu se simte corect pentru corpul tău.

Păstrăm deliberat grupele noastre mici pentru a asigura că fiecare membru primește atenția personalizată de care are nevoie. Sesiunile noastre de grup au în medie 8-12 participanți, cu un maximum de 15 persoane per sesiune. Această dimensiune ne permite să menținem o atmosferă intimă și suportivă, în timp ce instructorul poate observa și ghida fiecare participant individual.

În grupurile mici, instructorul poate să ajusteze poziția ta când este necesar, să ofere modificări personalizate și să răspundă întrebărilor tale. De asemenea, dimensiunea redusă a grupurilor facilitează crearea de legături autentice între membri - mulți dintre participanții noștri au format prietenii strânse în cadrul sesiunilor.

Absolut, încurajăm asta! Mulți dintre membrii noștri vin la sesiuni împreună cu prieteni, parteneri sau chiar frați și surori. Practicarea yoga-ului împreună poate fi o experiență minunată care întărește relațiile și oferă suport reciproc în călătoria spre bunăstare. Este mult mai ușor să te motivezi să participi când ai pe cineva alături de tine.

De asemenea, oferim și reduceri pentru înscrierea în cuplu sau grup, astfel încât să fie și mai accesibil să veniți împreună. Prietenia și camaraderia fac parte integrantă din experiența smarinal - mulți membri spun că partea lor preferată este comunitatea pe care au găsit-o aici.

Înțelegem că viața poate fi imprevizibilă și pot apărea situații când nu poți participa la sesiuni. Abonamentul tău rămâne activ și poți relua sesiunile când ești pregătit. Pentru absențele planificate precum călătoriile, oferim opțiunea de a suspenda temporar abonamentul fără penalități - trebuie doar să ne anunți cu cel puțin o săptămână înainte.

Dacă trebuie să lipsești pentru o perioadă mai lungă din motive de sănătate, colaborăm cu tine pentru a găsi cea mai bună soluție. Flexibilitatea și înțelegerea sunt importante pentru noi - vrem ca experiența ta la smarinal să fie pozitivă și fără stres.